站在绿草如茵的球场上挥杆时，你可能没想到——职业高尔夫选手每年平均发生1.8次运动损伤，业余爱好者这个数字更是高达3.5次（Journal of Sports Sciences, 2021）。别让腰酸背痛打断你的小鸟球，跟着专业理疗师验证过的技巧，让你的高尔夫人生更持久。
别小看这5分钟热身
加州大学的研究显示，做好动态拉伸的球手，肌肉拉伤概率降低67%。试试这个职业球员都在用的三步热身法：
旋转激活：双手握球杆平举过头顶，像画彩虹那样左右摆动
动力链启动：单腿站立做模拟挥杆动作，每边15次
神经唤醒：用推杆轻敲膝盖、脚踝等关节部位
手腕保护冷知识
握把...