颈椎疼痛的自我管理游戏：边玩边拯救你的脖子
最近同事小王总在茶水间揉脖子，说加班后颈椎像灌了水泥。其实咱们上班族十个里有八个都有这毛病，但去医院理疗又费时间。今天教你把颈椎护理变成闯关游戏，咱们边玩边治，让僵硬的脖子重新活过来。
为什么颈椎要玩着管？
美国脊骨神经科学会的研究显示，每天坚持5分钟针对性锻炼，3个月后颈痛复发率下降42%。但传统康复训...
颈椎
长时间坐着颈椎扛不住？5个亲测有效的方法让你告别酸痛
办公室的空调呼呼吹着，键盘敲击声里又传来同事揉脖子的咔咔声。咱们打工人哪个不是每天对着电脑8小时起步？最近公司体检报告出来，行政部小张才28岁就被查出颈椎曲度变直，吓得我赶紧摸了摸自己僵硬的脖子。
一、你的颈椎正在经历什么？
医学期刊《脊柱》的研究显示，头部每前倾2.5厘米，颈椎承受的重量就会增加4.5公...
颈椎活动游戏真的老少皆宜吗？看完这篇你就懂
最近办公室午休时间总能听见同事脖子"咔咔"响，连隔壁工位刚毕业的小王都在抱怨脖子僵硬。刷短视频时，又总能看到各种号称"适合全家人玩"的颈椎活动游戏。这些游戏到底有没有用？家里老人小孩能跟着练吗？咱们今天就掰开揉碎了说清楚。
一、颈椎问题正在年轻化
根据《中国康复医学杂志》2023年的调查报告，我国20...
颈椎不舒服别硬扛！教你几招在家就能练的护颈妙招
最近老张在工位上总是歪着脖子敲键盘，有天突然眼前发黑差点栽倒，检查才知道是颈椎压迫了血管。像咱们这样天天盯着电脑手机的上班族，十个人里有八个颈椎都亮红灯。今天咱们就唠唠，脖子酸痛的朋友该怎么科学锻炼，既能缓解不适又不伤身。
一、颈椎闹脾气可不是小事
现在医院康复科25-45岁的患者里，十个有七个都是颈...
长期低头刷手机？小心颈椎提前“退休”
老张上个月刚过完40岁生日，这几天总说后脖颈像压着块砖头。去医院一查，片子显示他的颈椎曲度变直，已经出现早期退行性改变。医生看着他的X光片直摇头："你们这些上班族啊，白天电脑前弓着背，晚上沙发上'葛优瘫'，颈椎能不出问题吗？"
这些日常姿势正在谋杀你的颈椎
我们每天至少有5个小时在和手机"亲密接触"——早...