六月的阳光透过教室玻璃，照在堆满复习资料的书桌上。小陈摩挲着准考证边缘的毛边，这是她第三次在草稿纸上画出倒计时数字。这样的场景每年都会在千万考生中重复上演，如何在高考这场马拉松中保持心态稳定，或许比多刷十套模拟题更重要。
一、作息表里藏着情绪开关
凌晨两点的台灯下，总能看到考生们倔强的剪影。但《睡眠医学杂志》的研究数据表明，连续三天睡眠不足5小时，记忆提取效率会下降40%。与其在深夜和数学公式死磕，不如试试这个「活力作息方案」：
黄金晨读时段：6:30-7:30（大脑皮质刚完成重启）
午间小憩：13:00-13:...