马拉松活动中期饮食计划：为马拉松准备的营养餐单 游戏攻略 2025-04-21 02:35:39 2 为什么中期饮食对马拉松如此重要？ 当你的马拉松训练进入中期（通常指赛前4-12周），身体就像正在升级的精密仪器，需要更专业的燃料供给。这个阶段训练量达到峰值，每周可能有3-4次专项训练，肌肉修复需求比平时增加40%，而肝糖原储备需要提升到日常的1.5倍。 真实案例带来的警示 去年杭州马拉松的参赛者小王，... 阅读全文
