最近参加荣耀公里活动的小伙伴越来越多，咱们群里每天都能看到大家晒出的跑步轨迹图。不过上周老张在夜跑时崴了脚，这会儿还在家冰敷呢。运动这事吧，就跟做饭一个理儿——火候掌握好了是美味佳肴，火候过了就得烧厨房。今天咱们就来唠唠，怎么把运动这锅「菜」炒得又香又安全。
一、运动前准备：给身体「预热」的讲究
上周社区比赛，小王穿着拖鞋就来参加5公里跑，结果半道儿鞋飞了不说，脚底板还磨出俩大水泡。这事儿告诉我们：装备选择比约会穿搭还重要。
1.1 装备挑选三大铁律
跑鞋要像谈恋爱：合脚比颜值重要，前掌留出一指空间
衣服要会呼吸：速干材质比纯棉强，减少摩擦还排汗...
