活动后放松游戏：给身心充电的趣味仪式
刚跑完半马的老张瘫坐在公园长椅上，看着微信步数排行榜的冠军成绩，却感觉双腿像灌了铅。这种场景是不是很熟悉？现代人总在追求更高更快更强，却常常忘记给身体按下暂停键。其实，一套精心设计的放松游戏，能让我们像给手机充电那样，快速恢复满格状态。
为什么我们需要活动后放松？
健身教练李娜的私教课有个特别环节：每次训...
身心
瑜伽放松身心的最佳时间：科学验证与生活实践
清晨五点，楼下的公园里已经有三三两两的晨练者铺开瑜伽垫。李姐总说这时候空气最新鲜，可隔壁王医生却坚持晚饭后练瑜伽才对肠胃好。到底哪个时间段练瑜伽效果最好？我们从人体生物钟、激素变化和现代生活节奏三个维度，用真实数据帮你找到答案。
一、生物钟不会说谎
《时间生物学》期刊2021年的研究显示，人体皮质醇水平在...