朗诵比赛活动中的语音训练方法有哪些？

清晨的公园里，总能遇见几位大爷大妈对着湖面"啊啊啊"地练声。这种最朴素的发声训练，恰恰是朗诵语音训练的起点。参加朗诵比赛的朋友们，你们可知道那些获奖选手在幕后都经历了怎样的魔鬼训练？

一、基础功不练好，上台准露馅

去年市朗诵大赛上，有位选手刚开口就破了音，台下观众憋笑憋得肩膀直抖。这事告诉我们：

• 腹式呼吸是声音的发动机，试试平躺时在腹部放本书练习
• 口部操每天要做满15分钟，像吹蜡烛、转舌头这些老法子最管用
• 对着窗户纸练声，既能控制音量又能观察气息轨迹

1. 呼吸训练三件套

记得跟省话剧团王老师学的那招：用闻花香的方式吸气，保持5秒后缓缓吐出。每天对着秒表练，两个月肺活量能涨20%。

训练法	工具	每日时长	数据来源
胸腹联合呼吸	腰带	10分钟	《朗诵艺术基础》
气息控制	蜡烛	8分钟	中国传媒大学训练手册
膈肌锻炼	字典	5分钟	北京人艺演员训练实录

二、字正腔圆有诀窍

上次去朗诵社团串门，发现他们在玩"绕口令接龙"。这个法子确实管用，特别是针对平翘舌不分的朋友。要注意的是：

• 先慢后快，像炖老火汤一样慢慢熬
• 对着镜子练，确保嘴型到位
• 录音后对比新闻联播，找出差异点

2. 共鸣训练小妙招

试着在浴室里朗诵，天然的混响能让声音立刻饱满起来。记住这个口诀："鼻腔通，胸腔振，头腔亮"。

三、情感表达要自然

见过选手在台上哭得稀里哗啦，台下观众却无动于衷的情况吗？情感训练要讲究方法：

• 给每段文字画情绪曲线图
• 看经典朗诵视频时关掉声音，只看表情
• 用手机拍摄练习过程，观察肢体语言

3. 情景再现训练法

处理《乡愁》这种作品时，可以带片故乡的树叶放在口袋里。北京朗诵团的李老师说过："调动五感记忆，声音才有温度。"

情感类型	训练方法	适用作品	数据来源
激昂型	爬楼梯朗诵	《黄河颂》	《舞台语言技巧》
抒情型	闭眼想象法	《再别康桥》	中央戏剧学院教材
叙事型	角色扮演法	《卖火柴的小女孩》	上海戏剧学院工作坊

四、临场发挥定胜负

决赛现场空调突然坏了怎么办？去年省赛冠军分享的秘诀是：

• 提前在嘈杂环境模拟练习
• 准备3套不同版本的处理方式
• 上场前含颗润喉糖，别咬碎

窗外的蝉鸣渐渐轻了，又是新人换旧人的季节。朗诵这条路没有捷径，唯有把每个字都嚼碎了咽下去，才能在台上开出花来。下次路过公园，不妨驻足听听那些晨练的声音，或许能悟出些门道。